セルフセラピー

Posted : 2016.06.10

座りながら首コリ解消! 1分内でできる首ストレッチ〜整体サロンPOWWOWが伝授するセルフケア①〜

パソコンやスマホを長時間同じ姿勢で見ることが多い現代人。
首や肩のコリ、眼精疲労など顔まわり周辺には様々なストレスと負荷がかかります。

今回のセルフセラピーは仕事の合間にできる簡単ストレッチ。
肩から首にかけてのつら〜いコリを効果的に伸ばす方法を女性が女性らしくいつも元気でいられる整体サロン「POWWOW」の代表、伊藤賢治さんに教えて頂きました♪

① まずは椅子に座った状態からスタート
② 右手で椅子の背もたれの左側をつかみ、首を左にゆっくりと倒していきます。
③ 右首の側面が伸ばされていくのを感じながら、生きを吐きながらゆっくり倒していきます。
④ 心地よいところで8秒間キープ。無理をして倒しすぎ流と首を痛める原因になるので注意しましょう!
⑤逆側も同様に行います。これを2~3回繰り返すと首筋がラクに!仕事の合間、ちょっと辛いなと感じた時に行うのがオススメです♪

Profile

伊藤賢治
整体サロンPOWWOW(パウワウ)代表。

「寄り添いケア」をコンセプトにテレビや雑誌に多数紹介されている人気

ウィメンズ整体サロンを2004年に開業。肩こりやむくみ、だるさなど健康面に加えて顔のたるみや猫背、O脚など女性が抱える美容面の不調を改善する施術を提供。美容器具「美容ローラーユビタマゴ」監修、「ペットボトルでラクラク整体」(マガジンハウス)、「骨盤ストレッチでO脚が治る」(青春出版)監修など幅広く活動中。

POWWOW:http://www.powwow-ginza.com/
整体ウェアight:https://ight.tokyo/
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Writer: Izumi

Posted : 2016.06.10