ハウツー

Posted : 2015.01.12

むくみ

会社が終わる頃や、一日中歩き回った日、脚のむくみが気になった事はありませんか?
毎日疲れて帰る方は、そのままベッドに倒れ込んでしまって、脚のむくみケアをできずに寝ちゃうなんて事も…。

でも、むくみを放っておくと、太脚の原因にもなりかねません!!

そこで今日は、自宅でできる簡単むくみケアをご紹介♡

まず、食べ物!
むくみの原因のひとつに、塩分の摂り過ぎに注意!!
一日の塩分摂取の目標値に比べ、実際の平均摂取量はこれを超えた数値が出ているのです!!
ひゃーーーー!!

現代人の食事で減塩を心がけるのは難しいかも…
それなら、摂ったものは排出しちゃえ!!
塩分をの排出を促進する『カリウム』の摂取を心がけてみましょう♪

◆カリウムを多く含む食品
・パセリ
・アボガド
・ほうれん草
・納豆
・さつまいも
・ニラ
・鯛(生)
・エリンギ
・鰹
・鶏ささみ
・豚ヒレ肉
・バナナ

(リンク元http://slism.jp/communication/resolve-edema.html)

Posted : 2015.01.12